Spotykamy się na na Discordzie.
Instrukcja dołączenia znajduje się w mailu.
Dołącz do nas, aby otrzymywać powiadomienia.
23.12 - Święta z uważnością
Medytacja na pełne doświadczenie świąt Bożego Narodzenia.
30.12 - Refleksja nad rokiem
Medytacja na podsumowanie roku i wyznaczenie intencji na nowy etap.
Skupiamy się na fundamencie: Wodzie (domenach życia), Kierownicy (wartościach) i Celu.
06.01 (Święto Trzech Króli) – Cel: Twoja Gwiazda polarna
Wyznaczanie konkretnych celów na nowy rok.
13.01 – Ster: Moje Wartości
Rozpoznawanie, co jest dla mnie naprawdę ważne w tym roku.
20.01 – Woda: Gdzie teraz płynę?
Przegląd różnych domen życia (praca, relacje, finanse).
27.01 – Uważność Kapitana
Rozwijanie zdolności koncentracji i obecności u własnego steru.
03.02 – Kompas: Odczytywanie emocji
Jak używać uczuć jako sygnałów nawigacyjnych.
10.02 – Czułość Kapitana
Budowanie życzliwej relacji z samym sobą, szczególnie w obliczu trudności.
17.02 (Ostatki) – Lekkość płynięcia
Medytacja nad radością i pozytywnymi emocjami, które budują zasoby.
24.02 – Praca z Myślami
Rozpoznawanie mentalnych map i przekonań, które kierują mną, jako Kapitanem.
03.03 – Motywacja: Dlaczego płynę?
Odkrywanie autonomicznych powodów naszych działań.
10.03 – Słońce na horyzoncie
Praktyka wdzięczności jako sposób na budowanie optymizmu.
17.03 – Przygotowanie Żagli
Rozpoznawanie swoich unikalnych mocnych stron przed wiosennym startem.
24.03 (Równonoc Wiosenna) – Świeży wiatr
Otwartość na nowe doświadczenia i elastyczność w podróży.
31.03 – Działanie: Pierwszy manewr
Przekładanie intencji na konkretne kroki.
Skupiamy się na Siłach (mocnych stronach) i relacjach z Innymi Łodziami.
07.04 (Po Wielkanocy) – Inne Łodzie: Wspólna flota
Budowanie wspierających więzi i empatii po rodzinnym czasie.
14.04 – Przeciek: Akceptacja słabości
Rozpoznawanie wewnętrznych ograniczeń z wyrozumiałością.
21.04 – Latarnia: Szukanie wsparcia
Medytacja o tym, jak korzystać z pomocy innych w nawigacji.
28.04 (Przed Majówką) – Spokojna Woda
Praktyka głębokiego relaksu i regeneracji przed odpoczynkiem.
05.05 (Po Majówce) – Powrót do kursu
Reorientacja na wartości po czasie wolnym.
12.05 – Pełne Żagle
Jak optymalnie wykorzystywać swoje talenty w codziennym życiu.
19.05 – Pewność Kapitana
Budowanie poczucia samoskuteczności u steru.
26.05 (Dzień Matki) – Korzenie i nurty
Refleksja nad wpływem przeszłości na obecny sposób żeglowania.
02.06 (Przed Bożym Ciałem) – Cierpliwość w bezruchu
Jak radzić sobie, gdy nie ma wiatru i czekamy na zmianę.
09.06 – Pogoda: Akceptacja zmienności
Uważność na wydarzenia zewnętrzne, na które nie mamy wpływu.
16.06 – Harmonia na pokładzie
Integracja ciała i umysłu w codziennym działaniu
23.06 (Noc Kupały / Przesilenie) – Święto Światła
Celebrowanie obfitości i pozytywnych aspektów podróży.
30.06 – Półmetek: Przegląd łodzi
Refleksja nad postępami i stanem żaglówki.
Skupiamy się na Pogodzie (wydarzeniach) i odporności psychicznej.
07.07 – Autonomia Kapitana
Płynięcie własnym kursem, niezależnie od presji innych łodzi.
14.07 – Horyzont: Odwaga odkrywcy
Przekraczanie strefy komfortu i lęku przed nowym .
21.07 – Uważność w ruchu
Praktyka obecności podczas letnich aktywności.
04.08 – Siła w sztormie
Jak utrzymać kurs podczas trudnych zdarzeń życiowych.
11.08 – Samoakceptacja Kapitana
Akceptacja "łodzi" taką, jaka jest, wraz z jej bliznami.
25.08 – Uważność w działaniu
Przygotowanie do powrotu do intensywniejszego rytmu pracy.
01.09 – Dyscyplina Kapitana
Łagodne wprowadzanie rutyny i struktury w nowym sezonie.
08.09 – Inne Łodzie: Zespół jako flota
Współpraca i synergia w grupach zawodowych i społecznych.
15.09 – Kompas: Intuicja
Słuchanie wewnętrznego głosu w podejmowaniu decyzji.
22.09 (Równonoc Jesienna) – Równowaga sił
Balansowanie między naprawianiem przecieków a rozwijaniem żagli.
29.09 – Wartości w pracy
Jak mój "Ster" przejawia się w życiu zawodowym.
Skupiamy się na Przeciekach (słabościach) i integracji doświadczeń.
06.10 – Praca z Przeciekiem
Strategie zarządzania swoimi słabościami, by łódź nie tonęła.
13.10 – Teleskop Uwagi
Świadome kierowanie uwagą na to, co buduje, a nie tylko na problemy.
20.10 – Elastyczność żagli
Dostosowywanie swoich sił do zmieniających się warunków jesiennych.
03.11 – Wsparcie floty
Medytacja o wdzięczności za ludzi, którzy płyną obok nas.
10.11 (Przed Świętem Niepodległości) – Wewnętrzna Wolność
Odkrywanie przestrzeni wolności wyboru Kapitana niezależnie od okoliczności.
17.11 – Przezwyciężanie mgły
Praca z prokrastynacją i brakiem jasności celu.
24.11 – Ciepło na pokładzie
Pielęgnowanie samożyczliwości w czasie krótkich dni i chłodu.
01.12 – Życzliwość dla Kapitana
Praktyka "loving kindness" (miłującej dobroci) skierowana do siebie.
08.12 – Wartości Rodzinne
Przygotowanie do świąt poprzez kontakt z tym, co dla nas najważniejsze w relacjach.
15.12 – Uważność w zgiełku
Jak pozostać u steru w przedświątecznym chaosie.
22.12 – Święta w Porcie
Odnajdywanie poczucia bezpieczeństwa i spokoju wewnętrznego.
29.12 – Ślad na wodzie
Refleksja nad przebytą drogą i przygotowanie mapy na kolejny rok.